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　　【查找证书】食补胜于药， 即通过合理的饮食搭配和食 疗举措， 抵达巩固体质 、戒备疾病 、鼓励 病愈的宗旨。

　　中医夸大阴阳平均是矫健的根源。正在饮食上，应 遵循自己体质的阴阳盛衰，挑选不妨和谐阴阳的食品。 比方，阳虚体质者应多吃温热性食品以补阳，而阴虚 体质者则应挑选滋阴润燥的食品。

　　中医将食品分为酸、苦、甘意昂体育、辛、咸五味，每种 滋味对应分别的脏腑和成效。合理的五味搭配不妨滋 养五脏，鼓励身体矫健。但过量或偏食某一味，则可 能导致脏腑效力失调。

　　中医以为人与天然是一个全部，人体的心理行动 与天然处境的转折亲热干系。因而，饮食应遵循四时 转折而安排，如春季宜多吃平淡食品以养肝，夏日多 吃清热解暑的食品以防中暑，秋季多吃润燥生津的食 物以防秋燥，冬季则多吃温补食品以御寒。

　　中医饮食摄生考究“适量”，即只是饥过饱，不偏食 挑食。过量饮食会填充脾胃肩负，导致消化不良等题目； 而偏食挑食则恐怕导致养分不服衡，影响身体矫健。

　　中医食疗是行使食品的药用价钱来调整身体、戒备疾病的 一种举措。通过合理的食疗计划，可能巩固体质、升高免 疫力、革新慢性病症状等。但食疗并非全能，关于吃紧疾 病仍需实时就医调理。

　　中医夸大“ 因人造宜 ”， 即遵循个体的体质特性来同意饮食计划。 因而， 懂得己方的体质是中医摄生饮食的第一步 意昂体育。可能通过中医体质

　　辨识等举措， 判别己方属于哪种体质类型 （如安宁质 、气虚质 、 阳虚 质 、 阴虚质 、痰湿质 、湿热质 、血瘀质 、气郁质 、特禀质等）意昂体育， 然后 针对体质特性挑选适宜的食品。

　　应属意食品的多样性， 确保摄入足够的卵白质 、脂肪 、碳水化合物、维生素和矿物质等养分素 。 同时， 要避免偏食和挑食， 坚持五味 （酸、 苦 、甘 、辛 、咸） 的平均， 以及寒热 （阴阳） 的平均。

　　中医以为人与天然是一个全部， 人体的心理行动与天然处境的变 化亲热干系 。 因而， 饮食应遵循四时转折而安排 。春季宜多吃平淡食

　　物以养肝， 如簇新蔬菜 、生果等； 夏日多吃清热解暑的食品以防中暑， 如绿豆 、西瓜等； 秋季多吃润燥生津的食品以防秋燥， 如梨 、百合等； 冬季则多吃温补食品以御寒， 如羊肉 、牛肉等。

　　食疗是中医摄生饮食的主要构成局限 。通过食东西有特定成效的 食品或药膳， 可能调整身体， 戒备疾病 。 比方， 黄芪炖鸡拥有补气养血的成效， 适合气虚血弱的人群； 枸杞炖猪肝拥有滋养肝肾 、 明宗旨 功用， 适合肝肾阴虚 、眼光吞吐的人群 。正在挑选食疗计划时， 应遵循 个体体质和病情特性实行挑选。

　　中医饮食摄生还器重烹调体例的挑选 。分别的烹调体例会影响食 物的性味和养分因素 。 比方， 炖煮食品可能保存更多的养分因素， 适

　　合体弱者； 而炒 、煎 、炸等高温烹调体例则能胀舞食材的香气， 但可 能会摧残局限养分因素， 且易发作无益物质 。 因而， 正在挑选烹调体例 时， 应遵循食材的特性和个体需求实行挑选。

　　中医夸大“水为性命之源 ”， 适量饮水关于支柱人体寻常心理功 能至闭主要 。但饮水也要适量， 过多或过少都恐怕对身体形成不良影 响。

　　3.不行庖代药物调理： 摄生饮食只可起到辅帮摄生的功用， 不行 庖代药物调理疾病 。如有疾病症状， 应实时就医。